۸ عادت اشتباه که باعث پیر شدن پوست می‌شوند

پیر شدن پوست فرآیندی طبیعی است که با افزایش سن رخ می‌دهد؛ اما برخی عادات اشتباه باعث می‌شوند که این فرآیند با سرعت بیشتری انجام شود.

مالیدن مکرر چشم‌ها، ساعت خواب نامنظم، زیاد خوابیدن و برخی دیگر از عادت‌ها، به ظهور چین و چروک در اطراف چشم کمک می‌کنند. پوست در هر سنی زیبا است؛ اما گذر زمان می‌تواند از زیبایی آن بکاهد. در کنار زمان، برخی عادات نادرست نیز به پیر شدن زودهنگام پوست کمک می‌کنند. شما می‌توانید با به حداقل رساندن این عادات نادرست، زیبایی و درخشندگی پوست خود را برای مدت زمان بیشتری حفظ کنید.

شما هرچقدر به پوست خود رسیدگی کنید، زیبایی آن را برای مدت زمان بیشتری حفظ خواهید کرد؛ اما فرقی نمی‌کند که تلاش شما چقدر و در چه راهی باشد، تا زمانی که این ۸ عادت اشتباه را کنار نگذارید، پوست شما دچار پیری زودری خواهد شد. در ادامه با مجله دانستنی کیمازی همراه باشید تا شما را با ۸ عادت اشتباه که باعث پیری زودرس پوست می‌شوند آشنا کنیم.

مالیدن مکرر چشم‌ها

مالیدن مکرر چشم‌ها باعث ایجاد سیاهی دور چشم و ایجاد خطوط چین و چروک در اطراف آن می‌شود. چشن و چروک زیر چشم بخشی از روند طبیعی پیری هستند و زمانی رخ می‌دهند که ماهیچه‌های اطراف چشم ضعیف شوند. پل جارود فرانک، پزشک متخصص پوست در نیویورک می‌گوید: برای اکثر مردم، مالیدن چشم مشکلی ایجاد نمی‌کند و عوارض جانبی دائمی ایجاد نمی‌کند.

اما مالش مداوم چشم می‌تواند با افزایش التهاب، در این ناحیه مشکلاتی ایجاد کند. مالیدن مداوم چشم‌ها می‌تواند خطوط اطراف چشم شما را تحت تاثیر قرار دهد. این مشکل اغلب در بیماران مبتلا به اگزما دیده می‌شود؛ زیرا ممکن است به دلیل خارش و سوزش، چشم‌های خود را بیش از حد بمالند. به گفته بیمارستان کودکان رادی در سن دیگو، حتی نامی برای این کیسه‌ها و چین و چروک‌ها وجود دارد. خطوطی که زیر چشم وجود دارند، با نام «خطوط دنی-مورگان» شناخته می‌شوند و شبیه به سیاهی زیر چشم به‌ نظر می‌رسند.

این تماما ماجرا نیست. جنی دواین، متخصص پوست از نیویورک می‌گوید که حتی مالیدن یا کشیدن مداوم دست روی پوست حساس اطراف چشم، باعث سیاه شدن این ناحیه می‌شود. به‌منظور جلوگیری از مالیدن چشم، باید علت خارش چشم را پیدا کنید. بر اساس گفته‌های مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو در کلمبوس، اصلی‌ترین دلیل خارش چشم‌ها، حساسیت فصلی است؛ بنابراین افراد باید برای تشخیص و درمان علائم به متخصص مراجعه کنند. اگر علت خارش چشم و نواحی اطراف آن اگزما باشد، متخصص پوست می‌تواند به افراد راهنمایی‌ها و درمان‌های لازم را ارائه دهد.

خواب ناکافی

خواب ناکافی باعث مختل شدن روند بازسازی پوست می‌شود. خواب برای بازیابی انرژی، بازسازی چهره و انجام فرآیندهای داخلی بدن امری بسیار ضروری است. در شب، پوست به حالت تجدید می‌رسد و خواب شبانه به انجام فرآیند بازسازی پوست کمک می‌کند. کم خوابی می‌تواند به مرور زمان روی صورت شما نمایان شود.

مطالعه ای که نتایج آن در ژانویه سال ۲۰۱۵ میلادی در نشریه Clinical and Experimental Dermatology منتشر شد و شامل ۶۰ داوطلب زن بود، نشان داد که خواب ضعیف (به مدت ۵ ساعت یا کم‌تر) با افزایش علائم پیری، عملکرد ضعیف‌تر مانع پوست و کاهش رضایت از ظاهر ارتباط دارد.

برای دستیابی به خواب کافی، این چهار نکته را رعایت کنید:

• هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید تا بدن شما برنامه‌ریزی شود.
• اتاق خواب خود را تاریک، خنک و ساکت کنید.
• همیشه سه ساعت مانده به زمان خواب، شام بخورید.
• میزان مصرف کافئین بعد از ظهر را محدود کنید.

نوشیدنی را با نی خوردن

آیا شما می‌خواهید ظاهر سفید دندان‌های خود را حفظ کنید؟ اگر پاسخ شما به این سوال مثبت است، قطعاً از آن دسته افرادی هستید که از نی برای نوشیدن چای، نوشابه یا قهوه استفاده می‌کنید. اگرچه استفاده از نی باعث حفظ ظاهر سفید دندان ها می‌شود؛ اما می‌تواند باعث ایجاد خطوط چین و چروک اطراف دهان شود. ظهور این چین و چروک‌ها یکی از نشانه‌های پیری است.

وقتی از نی می‌نوشید، ماهیچه‌های اطراف لب را فعال می‌کنید و هرچه این ماهیچه‌ها را بیشتر فعال کنیم، احتمال ایجاد این چین و چروک‌ها در پوست اطراف دهان بیشتر می‌شود. به همین دلیل است که سیگاری‌ها نیز چین و چروک‌هایی در اطراف دهان خود دارند.

لزومی ندارد که از نی بترسید؛ اما هر زمان که توانستید استفاده از آن را کنار بگذارید؛ زیرا به پوست اطراف دهان شما آسیب می‌زند.

اضطراب

اضطراب یا استرس، کورتیزول را آزاد می‌کند و باعث تجزیه کلاژن می‌شود. استرس تمام نقاط بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد و پوست نیز آسیب می‌بیند. اگر شما دائماً استرس دارید یا از بی‌خوابی ناشی از استرس رنج می‌برید، بدن شما بدون وقفه هورمون‌های استرس را پمپاژ می‌کند که این امر می‌تواند باعث پیری زودرس شود.

کورتیزول که هورمون اصلی استرس است، کلاژن را تجزیه می‌کند که این موضوع منجر به افتادگی پوست و ایجاد چین و چروک و التهاب می‌شود. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که استرس مزمن به دلیل افزایش التهاب می‌تواند روند پیری را تسریع کند.

استرس را می‌توان بیشتر از طریق تغییر شیوه زندگی، خوردن غذای خوب، خواب خوب و مدیتیشن کاهش داد که همه آن‌ها تأثیر به‌سزایی در روند پیری بیولوژیکی و زیبایی دارند.

عدم استفاده از کرم ضد آفتاب

بسیاری از بانوان به دلیل آرایش، نیازی به استفاده از کرم ضد آفتاب نمی‌بینند و این تفکری اشتباه است. مردان هم معمولاً تمایلی به استفاده از کرم‌های ضد آفتاب ندارند و بیشتر از بانوان به مشکلات ناشی از تابش آفتاب دچار می‌شوند.

در مورد محصولات ضد آفتاب هم باید به شاخص SPF (میزان محافظت از پوست در برابر آفتاب) توجه ویژه‌ای داشت. پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهند که پرتو فرابنفش (UV) خورشید، مسئول ۸۰ درصد از علائم پیری قابل مشاهده صورت از جمله چین و چروک و تغییرات رنگ‌دانه پوست است.

اگر برای جلوگیری از اشعه مضر UV به آرایش حاوی SPF تکیه می‌کنید، ممکن است از پوست خود به اندازه کافی محافظت نکنید. آرایش غالباً در برابر اشعه UVB از پوست محافظت می‌کند؛ اما از افراد در برابر اشعه UVA که باعث خطوط ریز، لکه‌های قهوه‌ای‌، بزرگ شدن منافذ و ایجاد چروک می‌شود، محافظت نمی‌کند.

برای آن‌که در برابر آفتاب از پوست خود محافظت کنید باید مقدار زیادی لوازم آرایش بخرید؛ اما به‌جای این‌کار می‌توانید از کرم‌های ضد آفتاب مخصوص استفاده کنید. لوازم آرایش حاوی SPF در برابر نور خوشید محافظت ایجاد می‌کنند؛ اما این کافی نیست و نمی‌تواند کار یک کرم ضد آفتاب را انجام دهد.

قبل از آرایش، از کرم ضد آفتاب یا مرطوب کننده با SPF وسیع استفاده کنید. SPF ‌گسترده به این معنی است که این محصول از پوست شما در برابر اشعه UVA که باعث پیری پوست می‌شود و اشعه UVB که می‌تواند باعث آفتاب سوختگی شود، محافظت می‌کند. مردم به SPF به‌عنوان یک برنامه جداگانه از آرایش خود نیاز دارند. SPF 30 معمولاً عدد قابل قبول برای حفاظت است.

مطالعات نشان می‌دهند که وقتی از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنیم در واقع ذرات مضر نور خورشید را دفع می‌کنیم؛ اما گاهی ممکن است به دلیل استفاده‌ی نادرست، برخی از قسمت‌های پوست صورت محافظت نشده باقی بمانند. نتایج پژوهشی که در آوریل سال ۲۰۱۹ در نشریه PLoS One منتشر شد، نشان داد که ۲۰ درصد از ۸۴ شرکت کننده در آزمایش، از کرم مرطوب کننده حاوی SPF استفاده کرده‌اند؛ اما نواحی اطراف پلک‌ها پوشش داده نشده است. در ۱۴ درصد از افراد به‌جای کرم مرطوب کننده، از کرم ضد آفتاب استفاده کردند نیز نواحی اطراف چشم محافظت نشده باقی ماند. با توجه به پژوهش‌های انجام شده، اگر ابتدا از لوسیون استفاده کنید و سپس آرایش کنید، نقاط محافظت نشده را می‌پوشانید.

عدم توجه به گردن و دست‌ها

پرتو فرابنفش خورشید اصلی‌ترین عامل پیر شدن پوست بوده و از طرفی قابل پیشگیری‌ترین عامل نیز محسوب می‌شود. اما گاهی حتی وسواسی‌ترین افراد نیز ممکن است گردن و دست‌های خود را نادیده بگیرند؛ شاید به همین دلیل باشد که آن‌ها یکی از اولین مناطقی هستند که سن شما را نشان می‌دهند.

با افزایش سن، خاصیت ارتجاعی پوست دست از بین می‌رود. علاوه بر این، دست‌ها حجم و چربی خود را از دست می‌دهند. به این ترتیب، با پوست شفاف با چین و چروک و لکه‌ها به استقبال پیری و مرگ می‌رویم. با افزایش سن اساساً پوست دست نازک‌تر می‌شود؛ بنابراین دستان ما آنقدر پر به نظر نمی‌رسند. شما کمی بیشتر تاندون‌ها را مشاهده می‌کنید، رگ‌ها را می‌بینید که همگی چروکیده‌تر به نظر می‌رسند. از طرفی معمولاً در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، گردن تغییر رنگ می‌دهد و ظاهری کهن‌سال پیدا می‌کند.

اجتناب از پرتوهای مضر فرابنفش می‌تواند کمک کننده باشد. همچنین اگر بیرون می‌روید ساده‌ترین کار این است که به دنبال سایه باشید و از کلاه با لبه، کرم ضد آفتاب و لباس محافظ در برابر آفتاب استفاده کنید.

عدم استفاده از عینک آفتابی

اگر شما هنگام بیرون رفتن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید از عینک آفتابی استفاده نکنید، چشم‌ها و همچنین پوست اطراف آن‌ها آسیب می‌بینند. عینک آفتابی از چشم در برابر پرتو فرابنفش محافظت می‌کند. این پرتو می‌تواند به پلک، قرنیه، عدسی و شبکیه آسیب برساند و همان‌طور که پیش‌تر نیز گفته شد، پرتو فرابنفش می‌تواند به پوست ظریف اطراف چشم نیز آسیب برساند.

انجام برخی حرکات تکراری مانند چشمک زدن، خندیدن و اخم کردن، در طولانی مدت باعث ایجاد خطوط چین و چروک در صورت می‌شود، به‌طوری‌که وقتی صورت در حال استراحت است این چین و چروک‌ها دیده می‌شوند.

حتی در زمستان نیز از عینک آفتابی استفاده کنید؛ زیرا هرچه پوشش بیشتر باشد، بهتر است. شما باید از عینک‌های آفتابی مخصوصی استفاده کنید که روی بسته‌بندی آن‌ها حتماً عبارت «محافظت ۱۰۰ درصدی در برابر پرتوهای UVA و UVB» درج شده باشد؛ زیرا همه‌ی عینک‌های آفتابی توانایی محافظت کامل از چشم را ندارند و بهتر است که از محصولات با کیفیت و درجه یک استفاده کنید.

استفاده از صابون نامناسب

صابون معمولا باعث خشک شدن پوست می‌شود و چین و چروک صورت را برجسته و نمایان می‌کند. ممکن است که شما صابون را یک پاک کننده قوی تصور کنید؛ اما واقعیت این است که صابون حاوی شوینده‌های سخت است و چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد. اگرچه پوست خشک باعث ایجاد چین و چروک نمی‌شود؛ اما باعث می‌شود این چین و چروک‌ها بیشتر به چشم بیایند.

از طرفی پوست خشک نمی‌تواند از خود در برابر عوامل حساسیت‌زا و محرک‌ها مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها محافظت کند. وقتی پوست کم آب می‌شود، سد پوستی شما آن‌قدر قوی نیست که بتواند از پوست محافظت کند.

اگر شما پوست حساس دارید، باید به نوع صابونی که انتخاب می‌کنید توجه داشته باشید. اگر فردی با پوست حساس هستید و اگزما یا روزاسه دارید، نوع صابونی که استفاده می‌کنید در روند بهبود بیماری پوستی شما تأثیر خواهد داشت.

سعی کنید که از پاک کننده‌های آب‌رسان استفاده کنید. آکادمی پوست آمریکا می‌گوید که روی برچسب محصولات پاک کننده پوست به دنبال کلمات «ملایم» و «مرطوب کننده» باشید. بر اساس گفته‌های مایو کلینیک (برترین بیمارستان دنیا)، حتماً از استفاده از صابون دئودورانت یا محصولاتی که حاوی مواد بالقوه خشک کننده پوست هستند (مانند الکل، عطر، رتینوئیدها یا آلفا هیدروکسی‌اسید) خودداری کنید. شستشوی صورت خود را با یک مرطوب کننده که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C است، انجام دهید.