با برخی مزایای آلوئه ورا برای سلامتی آشنا شوید

آلوئه ورا گیاهی است که ژله‌ی مغز آن به اشکال مختلفی مصرف می‌شود. آلوئه ورا مزایای بسیاری برای سلامتی بدن دارد.

گیاهان آلوئه ورا رشد و نگهداری آسانی دارند؛ اما وقتی نوبت به اجزای آن‌ها می‌رسد، این گیاهان ممکن است چیزی بیش زیبایی برای ارائه داشته باشند.

برگ‌های گیاه آلوئه ورا با یک ژل شفاف و نرم پر شده است که به دلیل اثر آبرسانی و سایر فواید دارویی آن مورد تحسین قرار گرفته است. در واقع، تحقیقات گذشته اشاره می‌کنند که آلوئه ورا برای مزایای سلامتی آن برای قرن‌ها توسط مردم یونان، مصر، هند، مکزیک، ژاپن و چین مورد استفاده قرار گرفته است؛ اما امروز چطور؟

در این مطلب نگاهی به برخی از تحقیقات علمی در مورد آلوئه ورا و مزایای سلامتی آن می‌اندازیم. با مجله دانستنی کیمازی مگ همراه باشید.

پودر ژل آلوئه ورا ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند

بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA)، فشار خون بالا یک قاتل خاموش است. حتی اگر برخی از افراد هیچ علامت یا نشانه‌ای از این بیماری را نشان نمی‌دهند، فشار خون بالا می‌تواند به آرامی به رگ‌های خونی آسیب برساند و آن‌ها را در معرض خطر سکته مغزی، حمله قلبی و سایر عوارض قرار دهد.

بگذارید قضیه را از همین الآن روشن کنیم؛ آلوئه ورا جایگزین ورزش، تغذیه سالم و دارو نمی‌شود. همه این‌ها می‌توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند. ممکن است آلوئه ورا به عنوان یک درمان مکمل فوایدی ارائه دهد.

در یک مطالعه، بخشی از ۹۰ فرد مبتلا به دیابت که به انسولین وابسته نبودند، ۱۰۰ میلی گرم پودر ژل آلوئه ورا و بخشی دیگر ۲۰۰ میلی گرم پودر ژل آلوئه ورا دریافت کردند و گروهی نیز به مدت سه ماه هیچ درمانی دریافت نکردند. گروه‌های مصرف کننده آلوئه ورا نیز مشاوره تغذیه‌ای دریافت کردند.

هنگامی که محققان این افراد را پس از سه و شش ماه ارزیابی کردند، دریافتند که پودر آلوئه ورا به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک هر دو گروه کمک می‌کند. محققان اظهار داشتند که این ممکن است نتیجه دو جزء ضدالتهابی آلوئه ورا (آلوئه امودین و آلوئین) باشد و تحقیقات گذشته نشان داده است که این دو جزء دارای خواص ضدالتهابی در موش‌ها و مدل‌های آزمایشگاهی هستند.

آلوئه ورا ممکن است به تثبیت قند خون کمک کند

بر اساس داده‌های ارائه شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بیش از ۳۰ میلیون نفر در ایالات متحده دیابت دارند (بیشتر موارد دیابت نوع ۲ هستند) و بیش از ۸۴ میلیون بزرگسال آمریکایی به پیش دیابت مبتلا هستند.

کاهش وزن، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود قند خون کمک می‌کند؛ اما شواهدی نیز وجود دارند که فواید بالقوه آلوئه‌ورا را بر کنترل قند خون نشان می‌دهند.

آلوئه ورا در افراد مبتلا به پیش دیابت و دیابت نوع ۲ در صورت استفاده به عنوان مکمل (به صورت له شده برگ، آب میوه، پودر یا عصاره) کنترل قند خون را بهبود بخشید. این دارو گلوکز پلاسما ناشتا را در افراد مبتلا به پیش دیابت کاهش داد و به‌طور قابل توجهی A1C را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بهبود بخشید.

محققان معتقدند این ارتباط به دلیل توانایی آلوئه ورا در کاهش جذب گلوکز در دستگاه گوارش و کاهش تولید گلوکز است و آن‌ها مطالعات با کیفیت بالا را برای تعیین کمیت اثرات آلوئه ورا بر کنترل قند خون تشویق می‌کنند.

آلوئه ورا در دهان شویه می‌تواند سلامت دندان‌ها را بهبود بخشد

آلوئه ورا به لطف خواص احتمالی ضد پلاک و ضد لثه، می‌تواند یک مکمل مفید برای سلامت دهان شما باشد.

در گذشته، یک کارآزمایی تصادفی شده سه سوکور، ۳۴۵ نفر را به سه گروه ۱۱۵ نفری تقسیم کرد، قبل از این‌که از آن‌ها خواسته شود که دهان خود را دو بار در روز با یک دهانشویه مشخص به مدت ۳۰ روز شستشو دهند، یک گروه از این افراد یک دهانشویه مبتنی بر آلوئه ورا، یک گروه دهانشویه حاوی میکروب کش معروف کلرهگزیدین گلوکونات و گروه دیگر دهانشویه پلاسبو از آب مقطر دریافت کرد.

پس از ۳۰ روز، دهانشویه مبتنی بر آلوئه ورا در مقایسه با گروه دارونما به اندازه دهانشویه کلرهگزیدین در کاهش خونریزی لثه و پلاک مؤثر بود.

این نتایج نشان می‌دهند که دهانشویه مبتنی بر آلوئه ورا می‌تواند جایگزین مناسبی برای دهانشویه‌های رایج باشد.

آلوئه ورا ممکن است تولید کلاژن را تحریک کرده و با پیری پوست مبارزه کند

آلوئه ورا به عنوان ماده‌ای در محصولات مراقبت از پوست، از مرطوب‌کننده‌ها گرفته تا ماسک‌های صورت استفاده شده است و دلیل خوبی هم دارد. این را می‌توان به خواص مرطوب کنندگی و ضد پیری ژل آلوئه ورا نسبت داد.

به گفته بیمارستان مایو کلینیک، استفاده از مرطوب‌ کننده گام مهمی در روتین زیبایی شما است؛ زیرا آب را در پوست به دام می‌اندازد و به آن کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسد. از سوی دیگر، پوست خشک باعث چروک شدن سلول‌های چاق پوست می‌شود که منجر به چین و چروک‌های زودرس می‌شود.

آلوئه ورا دارای تعداد زیادی موکوپلی ساکارید (یک مولکول آبرسان که رطوبت را در پوست نگه می‌دارد) است.

در بررسی پژوهش‌های قبلی، مشخص شد که آلوئه ورا فیبروبلاست‌ها (نوعی سلول موجود در بافت همبند) را فعال می‌کند که باعث افزایش تولید الیاف کلاژن و الاستین می‌شود. نتیجه این اتفاق ممکن است منجر به پوستی سفت‌تر و چین و چروک‌های کم‌تر شود؛ با این حال این موضوع به‌طور قطعی مطالعه نشده است.

ژل آلوئه ورا برای تسکین التهاب آفتاب سوختگی محبوب است

این یکی از شناخته شده‌ترین فواید آلوئه ورا است. اکثر شما پس از یک آفتاب سوختگی بد، احتمالاً ژل گیاه را برای تسکین سوزش روی پوست خود مالیده‌اید.

دکتر آدرین هاتون، متخصص پوست در شرکت Stony Brook Medicine مستقر در نیویورک می‌گوید:

آلوئه ورا انتخاب طبیعی مورد علاقه من برای درمان آفتاب سوختگی است. ژل آلوئه ورا خنک ‌کننده و دارای خواص ضد التهابی است؛ بنابراین فوراً ناراحتی ناشی از آفتاب سوختگی را تسکین می‌دهد.

یک مرور سیستماتیک از ۲۳ مطالعه منتشر شده در ژانویه ۲۰۱۹ در مجله علوم پزشکی ایران، ارتباط بین آلوئه ورا و التیام آفتاب سوختگی را نشان داد. فرض بر این بود که این به دلیل توانایی گیاه در مبارزه با التهاب و این واقعیت است که آلوئه ورا حاوی گلوکومانان (ترکیبی با خواص احیا‌کننده) است.

محققان ایرانی به این نتیجه رسیدند که این گیاه به‌طور بالقوه می‌تواند زمان بهبود زخم، عفونت‌ها و قرمزی پوست را کاهش دهد. آن‌ها همچنین خاطرنشان کردند که به نظر می‌رسد ژل آلوئه ورا در سوختگی‌های درجه یک و دو مؤثرتر است. به گفته بنیاد سرطان پوست، سوختگی‌های درجه یک فقط خارجی‌ترین لایه پوست را تحت تأثیر قرار می‌دهند و سوختگی‌های درجه دوم به لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ می‌کنند و باعث تورم و تاول می‌شوند.

آلوئه ورا ممکن است به خلاص شدن از شر آکنه به‌طور طبیعی کمک کند

جیمی باچاراچ، متخصص علوم طبیعی و سرپرست طب سوزنی اورشلیم در اسرائیل، می‌گوید:

آلوئه ورا به لطف خواص ضد التهابی طبیعی، به عنوان یک درمان عالی برای آکنه نیز عمل می‌کند. مشخص شده آلوئه‌ورا چه برای جوش‌ها و چه برای نواحی عمومی قرمزی و تحریکی استفاده شود، ظاهر و برجستگی آکنه و حتی جای زخم آکنه را تسکین داده و از بین می‌برد.

با این‌حال، او هشدار می‌دهد که آلوئه ورا نباید مستقیماً برای لک‌های باز آکنه استفاده شود.

بر اساس تحقیقات گذشته، آلوئه ورا توانایی کاهش تولید پروستاگلاندین E2 را دارد. طبق سایر متون علمی، این‌ها لیپید‌هایی هستند که باعث واکنش التهابی در غدد سباسه می‌شوند که به فولیکول‌های مو متصل شده و روغن تولید می‌کنند. هرچه التهاب در غدد چربی کم‌تر باشد، آکنه التهاب کم‌تری دارد.

ژل آلوئه ورا یک پادزهر طبیعی برای تحریک پوست است

آلوئه ورا فقط پتانسیل کمک به آکنه را ندارد؛ بلکه به‌طور بالقوه می‌تواند سایر بیماری‌های پوستی را نیز بهبود بخشد. اثرات ضد التهابی ژل آلوئه ورا در درمان پسوریازیس و اگزما نیز مفید است.

طبق گفته انجمن ملی پسوریازیس (NPA)، استفاده از کرم‌هایی که حاوی ۰.۵ درصد آلوئه ورا هستند تا سه بار در روز ممکن است قرمزی و پوسته پوسته شدن را کاهش دهد. با این‌حال، NPA خاطرنشان می‌کند که این یک درمان مکمل و یکپارچه است و زمانی مؤثرتر است که همراه با گزینه‌های رایج درمان پسوریازیس استفاده شود.

در مورد اگزما، تحقیقات کنترل شده انسانی کمی در مورد فواید بالقوه آلوئه ورا وجود دارد. مروری که در‌آوریل ۲۰۱۸ در مجله Drugs in Context منتشر شد، اشاره می‌کند که بیشتر مطالعات روی حیوانات یا افرادی با شرایط سلامت جداگانه مانند دیابت و بیماری‌های گوارشی انجام شده‌اند. با این‌حال، نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند که خواص ضد باکتریایی، ضد قارچی و مرطوب ‌کنندگی این گیاه ممکن است به جلوگیری از عود درماتیت آتوپیک (شایع‌ترین شکل اگزما) کمک کند.

به‌طور مشابه، مقاله‌ای که در وب سایت انجمن ملی اگزما منتشر شده است، نشان می‌دهد که ژل آلوئه ورا ممکن است به دلیل خواص ضد التهابی‌ خود به کاهش تشدید اگزما کمک کند.

لاتکس آلوئه ورا ممکن است یبوست را کاهش دهد؛ اما می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند

بر اساس اطلاعات ارائه شده از سوی بیمارستان مایو کلینیک، یبوست به صورت کم‌تر از سه بار دفع مدفوع در هفته تعریف می‌شود. در حالی که ملین‌ها، یک رژیم غذایی غنی از فیبر و افزایش مصرف آب می‌توانند به بهبود بی‌نظمی روده کمک کنند؛ اما برخی شواهد همچنین نشان می‌دهند که استفاده از آلوئه ورا به صورت خوراکی می‌تواند علائم را در بیماران مبتلا به IBS و یبوست بهبود بخشد.

این یکی از فواید گیاه آلوئه ورا است که به خوبی مطالعه شده است. این ماده از طریق دو مکانیسم به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند؛ با محتوای بالای آب خود آبرسانی می‌کند و حاوی آنتراکینون است که به عنوان یک ملین محرک عمل می‌کند.

تجزیه و تحلیل سه مطالعه منتشر شده در اکتبر ۲۰۱۸ در مجله Neurogastroenterology and Motility مزایای درمانی بالقوه آلوئه ورا را برای IBS یا یبوست عملکردی نشان می‌دهد. در بین ۱۵۱ شرکت‌کننده مورد تجزیه و تحلیل، کسانی که عصاره آلوئه ورا خوراکی را برای سندرم روده تحریک‌پذیر دریافت کردند، در مقایسه با دارونما، بهبود قابل توجهی در علائم خود داشتند.

با این حال، طبق گفته بیمارستان مایو کلینیک، لاتکس آلوئه ورا در صورت مصرف نادرست می‌تواند باعث گرفتگی عضلات شکم، اسهال، کمبود پتاسیم و آسیب کلیه شود. (لاتکس آلوئه ورا بخشی از گیاه آلوئه ورا است که برای داشتن خواص ملین پیشنهاد شده است). همان‌طور که مرکز ملی یکپارچه سلامت مکمل خاطرنشان می‌کند، حذف آلوئه ورا از محصولات ملین بدون نسخه به دلیل نگرانی‌های ایمنی پیشنهاد شده است. پیشنهاد می‌شود قبل از استفاده از لاتکس آلوئه ورا به عنوان ملین، با پزشک خود مشورت کنید.