آیا کودک من به مکمل آهن نیاز دارد

آهن یک ماده معدنی است که عملکردهای مختلفی در بدن دارد. آهن در گلبول های قرمز خون وجود دارد و به انتقال اکسیژن به سلول ها و توانایی یادگیری کودکان کمک می کند. تامین آهن مورد نیاز بدن از رژیم غذایی یا مکمل آهن به پیشگیری از ابتلا به کم خونی فقر آهن کمک می‌کند.

اگر کودک من مکمل قطره آهن کافی دریافت نکند چه اتفاقی خواهد افتاد؟

اگر کودک شما آهن کافی دریافت نکند به کم خونی مبتلا می شود. کم خونی زمانی رخ می دهد که مقدار کافی از گلبول های قرمز خون در بدن وجود ندارد و در نتیجه توانایی انتقال اکسیژن به سلول های بدن کودک کاهش می یابد. دلایل مختلفی برای بروز کم خونی در کودکان وجود دارد. در کودکان کوچکتر یکی از دلایل عمده، کمبود دریافت آهن است. کودکانی که آهن کافی از غذاهای غنی از آهن یا قطره آهن دریافت نمی کنند بیش از سایرین در معرض خطر کم خونی فقر آهن قرار می گیرند.

کودک من در چه سنی به آهن نیاز دارد؟ و چه مقدار؟

همه کودکان به آهن نیاز دارند زیرا این ماده مغذی برای تمام مراحل رشد کودکان ضروری است. نیاز آهن برای کودکانی که تنها با شیرمادر یا شیرخشک یا ترکیبی از شیرمادر و شیرخشک تغذیه می شوند متفاوت است. در مورد مقدار نیاز کودک با پزشک متخصص مشورت کنید.

نوزادان نارس در مقایسه با نوزادان کامل به آهن بیشتری نیاز دارند. نوزادان نارس علاوه بر آهن شیر مادر یا شیرخشک به قطره آهن نیاز دارند. در مورد نیاز این نوزادان با پزشک متخصص مشورت کنید.

تغذیه با شیرمادر

• شیرمادر آهن مورد نیاز نوزاد را تامین می کند.
• زمانی که کودک حدودا 4 ماهه است به آهن بیشتری نیاز دارد که باید از منابع دیگری تامین شود.
• برای کودک خود قطره آهن تهیه کنید.

تغذیه با شیرخشک

• اگر کودک شما با شیرخشک استاندارد تغذیه می شود نیاز به آهن در 12 ماه اول زندگی او تامین می شود.
• از شیرخشکی استفاده کنید که با آهن غنی شده است.
• شیرخشک استاندارد غنی شده با آهن حاوی مقدار کافی از آهن (12mg/dl) است که نیاز آهن در دوران رشد کودک را تامین می کند.
• زمانی که کودک غذای کمکی را شروع می کند غذاهای حاوی آهن را به او معرفی کنید.

تغذیه با شیرمادر و شیرخشک

• نیاز آهن در این کودکان به مقدار مصرف شیرمادر و شیرخشک بستگی دارد.
• با پزشک متخصص در مورد نیاز کودک خود مشورت کنید.

زمانی که کودک من غذای کمکی را شروع می کند، چگونه مطمئن شوم آهن کافی دریافت می کند؟

زمانی که کودک شما 6 ماهه است می توانید غذای جامد را شروع کنید. از غذاهای غنی از آهن انتخاب کنید. آهنی که در غذاها وجود دارد به دو صورت آهن هم و آهن غیرهم است.

آهن هم (Heme) در محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز، غذاهای دریایی، ماکیان و تخم مرغ وجود دارد. این نوع آهن به راحتی در بدن جذب می شود.

آهن غیرهم (Non-heme) در موادغذایی گیاهی و محصولات غنی شده با آهن وجود دارد. این نوع آهن به راحتی در بدن جذب نمی شود و به برنامه غذایی دقیقی نیاز دارد تا آهن کافی را برای کودک فراهم کند.

منابع غذایی آهن غیرهم عبارتند از:

• شیرخشک غنی شده با آهن
• حبوبات
• سبزیجات برگ سبز تیره

همراه شدن آهن غیرهم با منابع غذایی حاوی ویتامین C به افزایش جذب این نوع آهن و تامین نیاز کودک در حال رشد کمک می­ کند. سبزیجات و میوه های غنی از ویتامین C عبارتند از:

• مرکبات
• توت ها
• سیب زمینی
• بروکلی
• کلم
• فلفل دلمه ای
• سبزیجات برگ سبز تیره

از وجود آهن کافی در برنامه غذایی کودک اطمینان حاصل کنید. ممکن است نیاز برخی از کودکان بیش از سایرین باشد و به قطره آهن نیاز داشته باشند. در مورد نیاز کودک با پزشک مشورت کنید.